KOSTENLOSER LIVE-WORKSHOP · MITTWOCH, 23.09., 18 UHR · ZOOM
Den Rücken entdecken ohne Bewegung
Du kennst die Übungen. Du hast sie gemacht, brav und eine Zeit lang sogar regelmäßig, und irgendwann hat der Alltag sie wieder überholt. In diesen 60 Minuten gehen wir einen anderen Weg zu deinem Rücken: über Aufmerksamkeit, Vorstellungskraft und einen Merkpunkt, den du vorher und nachher anschaust.
„Du musst nichts glauben. Probier es aus."
✓ Übungen im Sitzen oder Liegen, keine Geräte
✓ Eine kleine Geschichte, die dich von zu Hause bis ans Meer führt, ganz ohne aufzustehen
✓ Für alle, die live dabei sind: eine kurze Audio-Übung zum Mitnehmen
Kennst du das mit deinem Rücken?
Morgens dauert es eine Weile, bis sich dein unterer Rücken normal anfühlt.
Der Nacken zieht bis in die Schulter, und du merkst es meistens erst am Abend.
Beim Facharzt hieß es, medizinisch ist alles in Ordnung. Die Beschwerden sind trotzdem noch da.
Du kennst die Übungsblätter aus der Physiotherapie längst und hast gerade wenig Kraft für ein weiteres Programm.
Vielleicht hast du dir schon vorgenommen, jetzt eben noch konsequenter zu üben. Genau da wird es zäh, weil dein Rücken dann noch mehr von dir will, und du hast ohnehin genug zu tragen. Deshalb fangen wir in diesem Workshop an einer anderen Stelle an.
WARUM DAS ÜBERHAUPT FUNKTIONIERT
Dein Rücken reagiert auf Aufmerksamkeit, nicht nur auf Training
Durch deine Wirbelsäule läuft das Rückenmark, und von dort ziehen die Nervenbahnen in jeden Bereich deines Körpers. Diese Leitung arbeitet in beide Richtungen: dein Körper meldet nach oben, dein Gehirn schickt Spannung nach unten. Wenn du deine Aufmerksamkeit bewusst in einen Bereich lenkst, verändert sich dort schon etwas an der Spannung, ohne dass du dich einen Zentimeter bewegst.
Und Spannung entsteht selten allein aus der Haltung.
In den Wochen, in denen du für alle mitgedacht hast.
In Gesprächen, die du geschluckt hast.
In Nächten, in denen der Kopf noch weiterlief.
Dein Körper speichert das als Muskelspannung, und Muskeln lassen sich schwer durch gute Vorsätze überreden.
Ich arbeite an dieser Stelle mit der energetischen Rückenarbeit. Im Workshop brauchst du davon nichts zu verstehen. Du machst mit und schaust, was du wahrnimmst.
„Auf die Idee bin ich noch nie gekommen." Diesen Satz höre ich oft, wenn jemand zum ersten Mal merkt, wie stark der Rücken auf Wahrnehmung reagiert.
Das Merkpunkt-Prinzip
Wir bewerten nichts und suchen keine Diagnose. Am Anfang und am Ende nutzt du eine kleine Skala, um dein eigenes Gefühl für dich selbst einzuordnen. Nicht um einen Wert zu erreichen, sondern um sichtbar zu machen, was sich für dich verändert
1
Merkpunkt setzen
Du suchst eine Stelle in deinem Rücken oder Nacken und nimmst wahr, wie sie sich gerade anfühlt. Es gibt kein richtig oder falsch:
2
Geführte Übung erleben
Ich führe dich durch eine ruhige Übung mit Aufmerksamkeit und Vorstellung. Du sitzt oder liegst, wie es für dich stimmig ist.
3
Noch einmal hinschauen
Du gehst zu derselben Stelle zurück und schaust, was dir auffällt. Ist es gleich geblieben oder fühlt sich etwas anders an?
Was dich im Workshop erwartet
Wir nehmen uns gemeinsam reichlich Zeit, und den größten Teil davon bist du am Erleben, nicht am Zuhören. Zwischen den Übungen erkläre ich kurz, was gerade passiert ist, damit du es zu Hause allein wiederholen kannst.
Du brauchst nur einen Stuhl oder eine Matte, ungestörte Zeit und Kopfhörer, wenn es bei dir laut ist.
Termin
Mittwoch, 23.09., 18 Uhr
Ort
Live über Zoom
Preis
kostenlos
Vorkenntnisse
keine
Fragen stellen
Jederzeit möglich
Bonus Live
kurze Audio-Übung zum Mitnehmen
Warum ich das mache
Jenna
Lebe Deine Seele
2017 kam vieles gleichzeitig: der Job, die Familie, das Private. Im Herbst hat mein Körper dann nicht mehr mitgemacht. Hals und Rücken waren steif, den linken Arm konnte ich nicht mehr schmerzfrei bewegen, es zog bis in die Finger, und geschlafen habe ich wochenlang kaum.
Nach mehreren Anläufen in der Physiotherapie und einem Facharzttermin, bei dem alles in Ordnung war, saß ich mit demselben Rücken da wie vorher. Der Wendepunkt kam über einen anderen Zugang: über Wahrnehmung, statt immer mehr vom Körper zu verlangen. Daraus ist meine Arbeit mit der energetischen Rückenschule entstanden.
Beruflich habe ich über 20 Jahre in einer IT-Unternehmensberatung Verantwortung getragen, ich kenne also beide Seiten: die vollen Kalender und den Rücken, der irgendwann dazwischenredet. Meine Ausbildung in allen drei Stufen habe ich bei Tanja Aeckersberg gemacht, der Begründerin der Spirituellen Rückenschule.
„Du musst nichts glauben. Probier es aus."
Fragen, die oft kommen
Muss ich mich bewegen oder etwas können?
Nein. Du sitzt oder liegst, und alles läuft über Aufmerksamkeit und Vorstellung. Wenn du die Position wechseln willst, machst du das einfach.
Ich bin skeptisch bei allem, was energetisch heißt.
Gut so, dann bist du genau richtig hier. Du glaubst im Workshop nichts, du probierst etwas aus und schaust an deinem Merkpunkt, was dir auffällt. Deine eigene Wahrnehmung ist das einzige Argument, das zählt.
Muss ich etwas von mir erzählen?
Kein Stück. Deine Kamera darf aus bleiben, und niemand muss sein Thema teilen. Fragen kannst du stellen, wenn du magst.
Was bekomme ich nach der Anmeldung?
Zuerst die Bestätigung, dass dein Platz notiert ist. Rechtzeitig vor dem Termin bekommst du von mir alle Details und den Zoom-Link. Und wer live dabei ist, nimmt am Ende eine kurze Audio-Übung mit.
Wie ist das mit gesundheitlichen Beschwerden?
Dazu gehört ein klarer Hinweis, den du bitte ernst nimmst:
Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Bei akuten, unklaren oder neu aufgetretenen Beschwerden bitte zuerst medizinisch abklären lassen. Bei Taubheitsgefühlen oder Lähmungserscheinungen bitte sofort ärztlichen Rat einholen. Bei allen Übungen gilt: Du gehst nur so weit, wie es sich für dich stimmig anfühlt. Du kannst jederzeit abbrechen, die Augen öffnen oder die Position wechseln.
Danach, wenn du magst
Es gibt eine ausführlichere Variante davon
"Die andere Rückenschule" geht über mehrere Samstage, dazu kommen Übungen als MP3 für zu Hause. Darüber erzähle ich im Workshop kurz etwas, und melden kannst du dich später, falls es dann noch passt. Für Mittwoch brauchst du nur deine Neugier.